L’été arrive et vous vous demandez comment vous allez gérer l’exposition solaire avec votre psoriasis ou votre eczéma. Une fois encore, nous vous donnons quelques conseils. Le soleil peut être bénéfique pour votre peau, mais jusqu’à quel point ? Vous n’osez pas porter des tenues légères et dénudées ?
Voici nos recommandations pour bien préparer votre peau au soleil. Ainsi, vous profiterez au maximum de l’été tout en préservant votre peau fragile. Découvrez également nos conseils généraux : Comment vivre au quotidien avec son psoriasis ou son eczéma. Comment tenir tête aux discriminations ?
Les bénéfices du soleil sur le psoriasis et l’eczéma
L’exposition aux rayons solaires est généralement recommandée quand on souffre de psoriasis ou d’eczéma. Effectivement, l’exposition solaire peut améliorer l’état des peaux squameuses et atopiques. 90% des personnes souffrant de psoriasis ou d’eczéma verraient l’état de leur peau s’améliorer quand elles s’exposent au soleil (1). En cas de grossesse, voir nos conseils.
Mais pourquoi ? Tout d’abord, il faut noter que lorsque l’on s’expose au soleil, la peau est en contact avec deux types de rayons : UVA et UVB. L’exposition de la peau aux UVA, va agir sur les cellules de la mélanine et donc déclencher une pigmentation de la peau. Le mécanisme de bronzage, protection naturelle contre le soleil, se met alors en place.
Quant aux UVB, ils agissent sur le corps en boostant la synthèse de la vitamine D. La vitamine D est bénéfique pour traiter le psoriasis. Elle est souvent prescrite sous forme de crème traitante par les dermatologues. Dans le cadre de la dermatite atopique, la vitamine D est aussi recommandée. Néanmoins, cette dernière est plutôt sous la forme de compléments alimentaires.
De manière générale, les UVB agissent sur les cellules responsables du développement des plaques sur la peau (kératinocytes) en ralentissant leur prolifération. C’est pourquoi, afin de soigner le psoriasis et l’eczéma, les dermatologues proposent souvent des thérapies spécifiques où les patients sont exposés aux UV : la photothérapie ou la puvathérapie.
Mais attention ! Il est important de nuancer ces propos sur les bienfaits du soleil. Une exposition solaire modérée peut avoir des effets positifs sur le psoriasis ou l’eczéma, cependant, une exposition excessive est totalement déconseillée. Une exposition sans protection, prolongée et abusive aux rayons UV accélère le vieillissement cutané. A terme, cela peut déclencher des cancers de la peau. Dosage, tout est question de dosage.
Traiter le psoriasis et l’eczéma avant l’été
S’exposer au soleil, les bienfaits pour le psoriasis et l’eczéma
Quand on souffre d’eczéma ou de psoriasis, l’idéal est de faire un traitement d’un mois avant l’exposition pour faire partir les traces et plaques rouges sur la peau. Vous serez ainsi à l’aise pour vous mettre au soleil et porter des tenues légères et moins souffrir d’une discrimination possible.
Un à deux mois avant l’exposition solaire, nous recommandons l’utilisation du Complexe Régénérateur et de la Crème Riche Restructurante Pso Natura. 100% naturel, le Complexe Régénérateur permet de faire disparaitre les plaques et rougeurs en 1 mois. La Crème Riche, utilisée en complément, soulage les démangeaisons et hydrate la peau en profondeur.
Notez que les soins Pso Natura sont compatibles avec l’exposition solaire et peuvent être utilisés tout au long de l’été sans risque de photosensibilisation.
Bien préparer sa peau atopique au soleil
Si l’exposition solaire est bénéfique pour le psoriasis ou l’eczéma, il est important de préparer sa peau au soleil. L’objectif étant bien sûr d’éviter de prendre des coups de soleil (très nocifs pour la santé) et de préserver son capital solaire. En outre, en cas d’épilation, une peau fraîchement épilée est plus sensible au soleil, pensez-y.
Une alimentation saine pour un teint halé
Un mois avant l’exposition aux rayons UV, il est bon de consommer des aliments riches en vitamine A comme les carottes, les tomates, les poivrons et autres légumes verts et rouges. L’alimentation reste la première source de vitamines et minéraux. Nous ne conseillons pas la prise de compléments alimentaires à base de bêta-carotène et antioxydants dont l’efficacité n’a pas été prouvée scientifiquement. Certaines diètes permettent de limiter le psoriasis ou l’eczéma.
Les cabines de bronzage : à proscrire
Nous vous déconseillons totalement les cabines de bronzage pour préparer votre peau au soleil ou soulager votre eczéma / psoriasis ! Les cabines de bronzage souvent disponibles dans les instituts de beauté s’avèrent en réalité très dangereuses pour la peau.
Les cabines de bronzage émettent seulement des UVA qui fragilisent la peau. Elles ne préparent pas la peau au soleil et ne boostent pas la synthèse de la vitamine D (qui est bénéfique pour les peaux psoriasiques et atopiques). Enfin, selon le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC), l’exposition aux rayonnements ultraviolets des cabines de bronzage est cancérogène (2). En résumé, il faut donc privilégier l’exposition naturelle au soleil. Dans les cas de dépression liée au psoriasis ou à l’eczéma, le soleil est un bon remède naturel pour aider à retrouver le moral.
Miser sur l’hydratation
Bien hydrater sa peau est aussi essentiel avant l’exposition. Le soleil a tendance à dessécher la peau donc si vous exposez une peau déjà très sèche, bonjour la peau de crocodile ! Avant l’exposition, hydratez-vous de l’extérieur en appliquant matin et soir un soin hydratant. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater votre organisme de l’intérieur. De l’eau ! On n’a pas parlé d’alcool. Il fait à la fois mauvais ménage avec le psoriasis ou l’eczéma, mais aussi avec le soleil.
Choisir une protection solaire adaptée pour le psoriasis ou l’eczéma
Comme pour toutes personnes, il est très important de se protéger du soleil avec une protection adaptée. Le choix de l’indice solaire est à adapter en fonction de votre type de peau. Nous conseillons de choisir un indice 30 minimum, d’appliquer de la crème toutes les deux heures et après chaque baignade. Nous déconseillons l’exposition aux heures les plus chaudes entre 11h et 16h.
Psoriasis : bronzage en douceur
Il est important d’y aller en douceur avec le soleil, si vous passez toute une journée au soleil (et en plus après ne pas avoir été exposé(e) au soleil depuis longtemps), vous risquez de prendre des coups de soleil.
Les coups de soleil en plus d’être inconfortables et nocifs pour la peau, risquent de déclencher des poussées de psoriasis /eczéma ou d’exacerber des irritations et rougeurs déjà existantes, surtout si vous souffrez de la Maladie de Koebner un “bonus” qui s’ajoute au problème du psoriasis, en provoquant une poussée en cas d’agression de la peau : coup de soleil, petite blessure etc.
Une exposition prolongée et excessive en plus de nuire à votre psoriasis peut accélérer le vieillissement cutané de la peau et dans certains cas être responsables de cancers de la peau. Vous le savez, tous les médias vous le disent, mais ne cédez pas aux diktats de la mode “peau bronzée”. Mieux vaut une peau hâlée qu’un bronzage malsain pour votre santé. Une exposition au soleil est généralement un temps de repos, profitez-en pour tenter d’apaiser votre stress : la méditation est un bon moyen dans ces circonstances.
Le “warning”
Notez que le soleil est proscrit en cas de prise de traitements photo-sensibilisants (crème à la cortisone, méthotrexate, photothérapie, puvathérapie). Dans ces cas-là, ne restez pas exposé au soleil et utilisez de la crème indice 50 quand vous sortez. Si vous prenez un traitement médical, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre pharmacien pour savoir si vous pouvez vous exposer.
Pensez également à vous protéger lorsque vous faîtes du sport en plein air.
Enfin, vous nous connaissez, nous adorons le naturel et le bio. Alors pour les filtres solaires, préférez les filtres minéraux aux filtres synthétiques. Ils protègent efficacement et immédiatement de l’eau, du sel et des rayons du soleil.
Prendre soin de sa peau après l’exposition solaire
Après l’exposition, il est très important d’hydrater et de nourrir sa peau. Nous conseillons une crème naturelle contenant :
- des ingrédients apaisants comme l’Aloe Vera et l’huile de Carapa Procera.
- quelques huiles hydratantes comme l’huile d’amande douce et l’huile de noyau d’abricot.
- des agents nourrissants comme le beurre de karité.
Psoriasis et eczéma : que faire en cas de coup de soleil ?
Même si vous protégez votre peau du soleil (crème solaire, protections textiles, pas d’exposition entre 11h et 16h), il peut arriver de baisser la garde par inadvertance et prendre un coup de soleil… Le coup de soleil est une brûlure du premier degré de la peau causée par une exposition abusive aux UV.
D’abord si vous avez un coup de soleil, le premier réflexe est de ne plus s’exposer jusqu’à ce que la peau ait guérie.
Ensuite, prendre une douche fraîche pour rincer la peau et calmer l’inflammation. Mettre des compresses froides sur les brûlures peut apaiser la douleur, voire passer une tomate coupée en 2 sur les coups de soleil. Nous conseillons également d’appliquer plusieurs fois par jour sur les lésions du gel d’aloe Vera aux vertus apaisantes et anti-inflammatoires. Enfin, boire beaucoup d’eau est indispensable pour compenser la déshydratation.
Attention, si vous constatez des cloques quelques heures après l’exposition et que la douleur est très forte, alors il s’agit peut-être d’une brûlure au second degré. Dans ce cas, il faut se rendre chez le médecin (la brûlure peut risquer de s’infecter).
A noter que si vous portez un tatouage, la protection solaire est d’autant plus capitale, s’il est récent.
Sources :
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