L’été arrive et vous vous demandez comment vous allez gérer l’exposition solaire avec votre psoriasis ou votre eczéma. Une fois encore, nous vous donnons quelques conseils. Le soleil peut être bénéfique pour votre peau, mais jusqu’à quel point ? Vous n’osez pas porter des tenues légères et dénudées ?
Voici nos recommandations pour bien préparer votre peau au soleil. Ainsi, vous profiterez au maximum de l’été tout en préservant votre peau fragile. Découvrez également nos conseils généraux : Comment vivre au quotidien avec son psoriasis ou son eczéma. Comment tenir tête aux discriminations ?
Les bénéfices du soleil sur le psoriasis et l’eczéma
L’exposition aux rayons solaires est généralement recommandée quand on souffre de psoriasis ou d’eczéma. Effectivement, l’exposition solaire peut améliorer l’état des peaux squameuses et atopiques. 90% des personnes souffrant de psoriasis ou d’eczéma verraient l’état de leur peau s’améliorer quand elles s’exposent au soleil (1). En cas de grossesse, voir nos conseils.
Mais pourquoi ? Tout d’abord, il faut noter que lorsque l’on s’expose au soleil, la peau est en contact avec deux types de rayons : UVA et UVB. L’exposition de la peau aux UVA, va agir sur les cellules de la mélanine et donc déclencher une pigmentation de la peau. Le mécanisme de bronzage, protection naturelle contre le soleil, se met alors en place.
Quant aux UVB, ils agissent sur le corps en boostant la synthèse de la vitamine D. La vitamine D est bénéfique pour traiter le psoriasis. Elle est souvent prescrite sous forme de crème traitante par les dermatologues. Dans le cadre de la dermatite atopique, la vitamine D est aussi recommandée. Néanmoins, cette dernière est plutôt sous la forme de compléments alimentaires.
De manière générale, les UVB agissent sur les cellules responsables du développement des plaques sur la peau (kératinocytes) en ralentissant leur prolifération. C’est pourquoi, afin de soigner le psoriasis et l’eczéma, les dermatologues proposent souvent des thérapies spécifiques où les patients sont exposés aux UV : la photothérapie ou la puvathérapie.
Mais attention ! Il est important de nuancer ces propos sur les bienfaits du soleil. Une exposition solaire modérée peut avoir des effets positifs sur le psoriasis ou l’eczéma, cependant, une exposition excessive est totalement déconseillée. Une exposition sans protection, prolongée et abusive aux rayons UV accélère le vieillissement cutané. A terme, cela peut déclencher des cancers de la peau. Dosage, tout est question de dosage.
Est-ce que l’eau de mer est bénéfique pour soulager le psoriasis? 
- Réduction de l’inflammation : L’eau de mer contient du magnésium aux propriétés anti-inflammatoires, aidant à réduire les rougeurs, le gonflement et les démangeaisons associées au psoriasis .
- Amélioration de l’apparence de la peau : La natation dans l’eau salée peut améliorer l’apparence du psoriasis en éliminant les cellules de peau mortes .
- Soulagement des démangeaisons : Le soulagement des démangeaisons peut être ressenti dès la première application du shampoing, et les démangeaisons de psoriasis peuvent disparaître totalement en 4-5 jours .
- Traitement naturel : L’eau de mer est considérée comme un remède naturel efficace pour diverses affections cutanées, notamment le psoriasis .
- Efficacité des actifs naturels : L’efficacité de l’eau de mer dans le traitement des symptômes du psoriasis est attribuée à la présence de minéraux et d’actifs naturels végétaux .
- Hydratation et nutrition de la peau : L’eau de mer peut aider à hydrater et à nourrir la peau, contribuant à sa cicatrisation et à la réparation de l’épiderme endommagé
Traiter le psoriasis et l’eczéma avant l’été
S’exposer au soleil, les bienfaits pour le psoriasis et l’eczéma
Quand on souffre d’eczéma ou de psoriasis, l’idéal est de faire un traitement d’un mois avant l’exposition pour faire partir les traces et plaques rouges sur la peau. Vous serez ainsi à l’aise pour vous mettre au soleil et porter des tenues légères et moins souffrir d’une discrimination possible.
Un à deux mois avant l’exposition solaire, nous recommandons l’utilisation du Complexe Régénérateur et de la Crème Riche Restructurante Pso Natura. 100% naturel, le Complexe Régénérateur permet de faire disparaitre les plaques et rougeurs en 1 mois. La Crème Riche, utilisée en complément, soulage les démangeaisons et hydrate la peau en profondeur.
Notez que les soins Pso Natura sont compatibles avec l’exposition solaire et peuvent être utilisés tout au long de l’été sans risque de photosensibilisation.
Bien préparer sa peau atopique au soleil
Si l’exposition solaire est bénéfique pour le psoriasis ou l’eczéma, il est important de préparer sa peau au soleil. L’objectif est bien sûr d’éviter de prendre des coups de soleil (très nocifs pour la santé) sur toutes les parties du corps comme celle du visage et de préserver son capital solaire. En outre, en cas d’épilation, une peau fraîchement épilée est plus sensible au soleil, pensez-y
Une alimentation saine pour un teint halé
Un mois avant l’exposition aux rayons UV, il est bon de consommer des aliments riches en vitamines A comme les carottes, les tomates, les poivrons et autres légumes verts et rouges. L’alimentation reste la première source de vitamines et minéraux. Nous ne conseillons pas la prise de compléments alimentaires à base de bêta-carotène et antioxydants dont l’efficacité n’a pas été prouvée scientifiquement. Certaines diètes permettent de limiter le psoriasis ou l’eczéma.
Les cabines de bronzage : à proscrire
Nous vous déconseillons totalement les cabines de bronzage pour préparer votre peau au soleil ou soulager votre eczéma / psoriasis ! Les cabines de bronzage souvent disponibles dans les instituts de beauté s’avèrent en réalité très dangereuses pour la peau.
Les cabines de bronzage émettent seulement des UVA qui fragilisent la peau. Elles ne préparent pas la peau au soleil et ne boostent pas la synthèse de la vitamine D (qui est bénéfique pour les peaux psoriasiques et atopiques). Enfin, selon le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC), l’exposition aux rayonnements ultraviolets des cabines de bronzage est cancérogène (2). En résumé, il faut donc privilégier l’exposition naturelle au soleil. Dans les cas de dépression liée au psoriasis ou à l’eczéma, le soleil est un bon remède naturel pour aider à retrouver le moral.
Miser sur l’hydratation
Bien hydrater sa peau est aussi essentielle avant l’exposition. Le soleil a tendance à dessécher la peau donc si vous exposez une peau déjà très sèche, bonjour la peau de crocodile ! Avant l’exposition, hydratez-vous de l’extérieur en appliquant matin et soir un soin hydratant. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater votre organisme de l’intérieur. De l’eau ! On n’a pas parlé d’alcool. Il fait à la fois mauvais ménage avec le psoriasis ou l’eczéma, mais aussi avec le soleil.
Choisir une protection solaire adaptée pour le psoriasis ou l’eczéma
Comme pour toute personne, il est très important de se protéger du soleil avec une protection adaptée. Le choix de l’indice solaire est à adapter en fonction de votre type de peau. Nous conseillons de choisir un indice 30 minimum, d’appliquer de la crème toutes les deux heures et après chaque baignade. Nous déconseillons l’exposition aux heures les plus chaudes entre 11h et 16h.
Psoriasis : bronzage en douceur
Il est important d’y aller en douceur avec le soleil, si vous passez toute une journée au soleil (et en plus après ne pas avoir été exposé(e) au soleil depuis longtemps), vous risquez de prendre des coups de soleil.
Les coups de soleil en plus d’être inconfortables et nocifs pour la peau, risquent de déclencher des poussées de psoriasis /eczéma ou d’exacerber des irritations et rougeurs déjà existantes, surtout si vous souffrez de la Maladie de Koebner un “bonus” qui s’ajoute au problème du psoriasis, en provoquant une poussée en cas d’agression de la peau : coup de soleil, petite blessure etc.
Une exposition prolongée et excessive en plus de nuire à votre psoriasis peut accélérer le vieillissement cutané de la peau et dans certains cas être responsable de cancers de la peau. Vous le savez, tous les médias vous le disent, mais ne cédez pas aux diktats de la mode “peau bronzée”. Mieux vaut une peau hâlée qu’un bronzage malsain pour votre santé. Une exposition au soleil est généralement un temps de repos, profitez-en pour tenter d’apaiser votre stress : la méditation est un bon moyen dans ces circonstances.
Le soleil est-il bon pour la santé?
Notez que le soleil est proscrit en cas de prise de traitements photo-sensibilisants (crème à la cortisone, méthotrexate, photothérapie, puvathérapie). Dans ces cas-là, ne restez pas exposé au soleil et utilisez de la crème indice 50 quand vous sortez. Si vous prenez un traitement médical, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre pharmacien pour savoir si vous pouvez vous exposer.
Pensez également à vous protéger lorsque vous faîtes du sport en plein air.
Enfin, vous nous connaissez, nous adorons le naturel et le bio. Alors pour les filtres solaires, préférez les filtres minéraux aux filtres synthétiques. Ils protègent efficacement et immédiatement de l’eau, du sel et des rayons du soleil.
Psoriasis et soleil : prendre soin de sa peau après l’exposition
Après l’exposition, il est très important d’hydrater et de nourrir sa peau. Nous conseillons une crème naturelle contenant :
- Des ingrédients apaisants comme l’Aloe Vera et l’huile de Carapa Procera.
- Quelques huiles hydratantes comme l’huile d’amande douce et l’huile de noyau d’abricot.
- Des agents nourrissants comme le beurre de karité.
Psoriasis et eczéma : que faire en cas de coup de soleil ?
Même si vous protégez votre peau du soleil (crème solaire, protections textiles, pas d’exposition entre 11h et 16h), il peut arriver de baisser la garde par inadvertance et prendre un coup de soleil… Le coup de soleil est une brûlure du premier degré de la peau causée par une exposition abusive aux UV.
D’abord si vous avez un coup de soleil, le premier réflexe est de ne plus s’exposer jusqu’à ce que la peau ait guérie.
Ensuite, prendre une douche fraîche pour rincer la peau et calmer l’inflammation. Mettre des compresses froides sur les brûlures peut apaiser la douleur, voire passer une tomate coupée en 2 sur les coups de soleil. Nous conseillons également d’appliquer plusieurs fois par jour sur les lésions du gel d’aloe Vera aux vertus apaisantes et anti-inflammatoires. Enfin, boire beaucoup d’eau est indispensable pour compenser la déshydratation.
Attention, si vous constatez des cloques quelques heures après l’exposition et que la douleur est très forte, alors il s’agit peut-être d’une brûlure au second degré. Dans ce cas, il faut se rendre chez le médecin (la brûlure peut risquer de s’infecter).
A noter que si vous portez un tatouage, la protection solaire est d’autant plus capitale, s’il est récent.
Comment éviter une poussé de psoriasis ?
Voici des traitements pour lutter contre le psoriasis et éviter qu’il s’aggrave.
Le Complexe : C’est un soin moussant 100% naturel qui est spécialement conçu pour soulager naturellement le psoriasis et les problèmes de peau. Reconnu comme un dispositif médical pour le psoriasis, ce soin a démontré une efficacité prouvée de 94% sur le psoriasis dans des études cliniques. Il offre des résultats visibles en seulement un mois en moyenne, aidant à réduire les rougeurs, les squames et les démangeaisons.Il peut s’utiliser sur tout le corps, le visage, l’exterieur des parties intimes, les pieds, genoux etc…
Crème Eczéma Pso Natura : Cette crème est spécialement conçue pour soulager les symptômes de l’eczéma, tels que les rougeurs, les irritations et les démangeaisons. Elle apporte un apaisement durable à la peau, tout en la nourrissant pour contribuer à sa réparation et cicatrisation. Sa formulation unique à 99% naturelle, enrichie en huiles bienfaisantes comme l’huile de Carapa procera et l’huile de noyau d’abricot, permet à la crème de nourrir et de restructurer efficacement un épiderme endommagé. En plus de ses propriétés hydratantes, elle offre un confort d’utilisation exceptionnel, laissant la peau satinée et nette sans sensation collante. Des études cliniques ont montré d’excellents taux d’hydratation après application, confirmant son efficacité .
Shampoing Psoriasis Pso Natura : Ce shampoing dermatologique est spécialement conçu pour traiter les symptômes du psoriasis au niveau du cuir chevelu, notamment les squames, les pellicules et les démangeaisons. Ultra-concentré et sans eau, il offre une efficacité maximale grâce à la forte présence de principes actifs naturels végétaux. Il apaise les démangeaisons dès la première application, avec une élimination totale des démangeaisons en 4-5 jours. En plus, il aide à éliminer efficacement les squames et les pellicules tout en respectant et nourrissant les cheveux, grâce à des ingrédients comme l’huile de Carapa procera, la vitamine E et l’amande douce.
Sources :
(1) Comment bien profiter de l’été?… Avec le psoriasis
(2) Rayon du soleil
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