Tout d’abord, sachez que 23 milliards de litres de lait sont collectés en France chaque année. L’enjeu économique de l’industrie laitière est titanesque. Dans ce contexte, difficile de remettre en question notre consommation du sacro-saint lait de vache. Et pourtant… le lait aggrave considérablement l’acné !
On ne cesse de clamer ses nombreuses vertus. Il est vrai que le lait est une source indéniable de calcium, de vitamines et de protéines. Les médias n’en finissent plus de nous conseiller une consommation quotidienne de lait. Il serait bon pour les os, pour les dents. Il réduirait le risque de développer un diabète ou un cancer.
Pourtant les bienfaits du lait sont de plus en plus sujets à controverse. Pour exemple, les pays les plus consommateurs de lait sont aussi ceux qui sont les plus atteints par les fractures du fémur dues à l’ostéoporose… Une étude publiée dans le « American Journal of Dermatology » prouve que boire 2 à 3 verres de laits par jour augmente de 44% le risque de développer une acné sévère. Retrouvez nos conseils pour en savoir plus sur l’acné.
Le lien entre le lait et l’acné : est-ce que le lait peut donner des boutons ?
Le lait stimule le système endocrinien ce qui favorise la production de sébum
Par ailleurs, il contient des hormones de croissance qui activent le renouvellement des cellules de la peau. Une surproduction de sébum + des pores bouchés par de petites peaux = boutons d’acné ! Retrouvez toutes les questions que vous vous posez à propos de l’acné.
Pensez également à utiliser une crème matifiante naturelle pour limiter la production de sébum, responsable des boutons d’acné et surtout évitez les soins aux compositions comédogènes.
Bien que pauvre en glucide, le lait augmente aussi le niveau d’insuline dans notre corps, ce qui est là aussi un facteur aggravant pour les peaux acnéiques. Il faut savoir que le lait industriel est aussi produit grâce à la traite de vaches enceintes, donc de vaches qui produisent de grandes quantités d’hormones…
Cela n’étonne d’ailleurs personne que nous autres êtres humains consommons du lait maternel destiné à un veau en vue de devenir un bovin de plusieurs tonnes… Nous sommes d’ailleurs les seuls mammifères à consommer du lait provenant d’une autre espèce. Nous sommes également la seule espèce à continuer de boire du lait à l’âge adulte…
Loin de nous l’idée de diaboliser le lait, en revanche si vous présentez une peau à tendance acnéique, épargnez-vous une consommation excessive de lait qui ne ferait qu’aggraver votre acné.
Alimentation, lait et acné
Soyons clairs : la première cause de l’acné est bel et bien une cause hormonale.
Toutefois, il est clair également que la seconde cause de l’acné est l’alimentation. Une alimentation trop riche, industrielle ou déséquilibrée peut donner lieu à des problèmes de peau, dont l’acné.
Il peut cependant arriver, en fonction de chacun, qu’un aliment puisse exacerber une acné déclarée. Cela peut être le cas avec le sel iodé ou bien des algues. Si vous pensez que votre acné est liée à une sensibilité alimentaire, le mieux est sans doute de tester l’élimination de cette substance pendant quelques semaines pour vérifier votre hypothèse. Si vous faites le test avec plusieurs aliments et constatez une amélioration de votre acné, pour pouvoir identifier ce qui vous nuit le plus, réintégrez les aliments un par un et constatez ce qui vous conduit à une poussée d’acné.
Le lait et le lactose mauvais pour l’acné
Le lactose et ses dangers
Il a été retrouvé des traces d’élevage laitier datant de plus de 10 000 ans au Moyen Orient. Voici donc bien longtemps que les humains consomment du lait. Toutefois, on observe sur la table Ciqual de composition des aliments, que le lait UHT ou pasteurisé contient moins de lipides, et moins d’acides que le lait frais.
Le lactose, aussi appelé “fruit du lait” peut provoquer des problèmes de digestion, avec des répercussions sur la santé de la peau, surtout à l’âge adulte. De nombreuses personnes présentent une intolérance au lactose qui se manifeste par :
– des symptômes intestinaux (gaz, crampes abdominales, diarrhée, sensation de ballonnement etc.)
– des symptômes généraux comme un mal de tête, une fatigue, des douleurs articulaires ou musculaires.
Ainsi, nombreux sont ceux aujourd’hui qui se tournent vers des régimes végan qui induit, outre une alimentation sans produit d’origine animale, un mode de vie qui exclue toute exploitation animale (cosmétiques végans, pas de port du cuir ou de fourrure…)
Est-ce que la forme et le type de lait a une incidence différence sur les boutons d’acné ?
Il est largement reconnu que la consommation de produits laitiers peut être liée à l’acné, mais tous les types de lait n’ont pas le même effet. Les différents types de lait et leurs formes – liquide, en poudre, écrémé, fermenté, et d’origine animale ou végétale – peuvent influencer la peau de manière distincte. Explorons chaque option pour comprendre comment elles peuvent affecter l’acné.
Lait en poudre et acné
Le lait en poudre, souvent utilisé comme alternative au lait liquide, peut contenir des niveaux élevés de sucres et de graisses. Ces composants peuvent augmenter les niveaux d’insuline et d’autres hormones, telles que l’IGF-1, connues pour exacerber les éruptions d’acné. De plus, la production de lait en poudre peut altérer la structure de ses protéines, les rendant potentiellement plus pro-inflammatoires pour la peau.
Yaourt et acné
Le yaourt, un produit laitier fermenté, peut avoir des effets mixtes sur l’acné. D’un côté, les probiotiques présents dans le yaourt peuvent contribuer à un équilibre sain du microbiome intestinal, ce qui peut réduire les inflammations cutanées et les éruptions d’acné. Cependant, de nombreux yaourts commerciaux contiennent des sucres ajoutés et d’autres additifs, qui peuvent aggraver l’acné en stimulant la production d’insuline et d’autres hormones pro-inflammatoires. Ainsi, la relation entre le yaourt et l’acné peut varier selon la composition du yaourt consommé et la sensibilité individuelle. Lire aussi : L’acné et la malbouffe
Lait écrémé et acné
Le lait écrémé, avec sa faible teneur en matières grasses, est souvent considéré comme une alternative plus saine au lait entier. Cependant, il peut contenir des niveaux plus élevés de sucre et de protéines laitières, notamment la caséine et la lactoglobuline. Ces composants peuvent stimuler la production d’hormones, en particulier l’IGF-1, augmentant le risque d’acné chez certains individus sensibles.
Lait fermenté et acné
Les produits laitiers fermentés, tels que le yaourt et le kéfir, peuvent avoir des effets variés sur la peau. D’une part, les probiotiques présents dans ces produits peuvent aider à équilibrer le microbiome intestinal, réduisant potentiellement les inflammations cutanées. Cependant, les sucres ajoutés dans certains produits fermentés commerciaux peuvent contrarier cet effet bénéfique, augmentant la probabilité d’éruptions d’acné.
Lait végétal et acné : lait de soja et autres exemple
Les laits végétaux, tels que le lait de soja, d’amande ou d’avoine, sont souvent promus comme alternatives saines au lait animal. Le lait de soja, en particulier, contient des phytoestrogènes qui peuvent influencer les niveaux hormonaux. Bien que cela puisse ne pas causer d’acné pour tous, certains individus sensibles peuvent remarquer des éruptions. D’autres laits végétaux, en particulier ceux avec des sucres ajoutés ou des additifs, peuvent également contribuer à des inflammations cutanées.
Lait de brebis, lait de vache et acné
Le lait de brebis, riche en matières grasses et en protéines, peut présenter des risques similaires à ceux du lait de vache pour les personnes sujettes à l’acné. La haute teneur en graisses saturées peut augmenter l’inflammation systémique, tandis que les protéines du lait peuvent stimuler la production d’insuline et d’IGF-1, exacerbant potentiellement les éruptions d’acné.
En conclusion
Soyez vigilant(e) sur votre consommation de lait, elle peut avoir des répercussions sur votre acné. N’éliminez pas nécessairement le lait, mais testez votre sensibilité.
Quoi qu’il arrive veillez à équilibrer votre alimentation, et spécifiquement pour l’acné, pensez à consommer des fruits et légumes de couleur rouge ou orange (pastèque, melon etc.).
Évitez les graisses animales et découvrez comment soigner sa ligne et lutter contre l’acné.
Sources:
ANSES PDF
Quand l’intestin devient une passoire
PNNS produits laitiers
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