Nos recommandations pour lutter contre l'acné et éviter les boutons
L’apparition de boutons et imperfections peut être liée à plusieurs facteurs.
A l’adolescence, l’acné hormonale se déclare dans 85% des cas chez les jeunes entre 16 et 20 ans.
Toutefois, un bon entretien de la peau peut permettre de limiter, voire prévenir les boutons. Il existe également de nombreuses astuces pour contribuer à préserver ou retrouver une peau saine.
Par exemple, même si la peau est grasse, il faut l’hydrater. Voyez tous nos conseils et … à vous de jouer !
Acné qui gratte ? Ne pas toucher ses boutons d’acné
Évitez impérativement tout grattage et tripotage de boutons. Les percer est en effet la pire des solutions. Car les cicatrices d’acné peuvent être indélébiles. Nous déconseillons fortement les tire-comédons.
Acné de la barbe
Si vous avez une acné de la barbe, préférez le rasage avec un rasoir électrique à grille. Le fait de couper les boutons avec une lame les pérennise. Évitez de toucher votre visage dans la journée.
Éviter le soleil
Le soleil est un faux-ami. Certes il semble améliorer l’acné dans un premier temps. Mais il génère de fortes poussées environ quinze jours après l’arrêt de l’exposition au soleil.
HYDRATER sa peau
Matin et soir avec un soin non-comédogène. En effet, en cas de composition comédogène, attention aux boutons !
Éviter les microbes
Procédez à votre soin avec des mains et des ongles soigneusement lavés.
Pensez à changer votre taie d’oreiller régulièrement.
Votre routine pour peau acnéique adulte
Une bonne hygiène bi-quotidienne de la peau est un pré-requis. Elle consiste en un bon nettoyage de la peau avec une solution adaptée. Dans tous les cas elle ne doit pas être trop agressive. L’usage du Complexe Akno Natura le soir est tout à fait indiqué. La peau sera nettoyée en profondeur. Ainsi elle contribuera à limiter la sécrétion sébacée. Elle freinera l’apparition des bouchons cornés responsables des comédons.
Pollution de l’air et beauté de la peau sont deux notions assez irréconciliables. D’où l’importance de bien nettoyer sa peau chaque soir.
Vous cherchez une bonne crème pour le quotidien ? Consultez l’article 5 crèmes anti-acné.
Pour les jeunes filles et les femmes adultes, au moment des règles, le Complexe Akno Natura est un excellent soin flash contre l’apparition des imperfections et des rougeurs.
Pensez aussi à faire un masque une fois par semaine. Lire nos suggestions 5 masques anti-acné faits maison
L’ajout de la poudre de riz pour une peau saine peut être une bonne astuce pour un teint plus lumineux.
Qu’est-ce que la cosmétique végane ? Trouvez toutes les réponses dans notre article.
Le résumé de nos recommandations tient en 10 commandements pour l’acné. Nous vous invitons à les consulter.
Oligo-éléments et vitamines contre l'acné : les aliments « amis » de votre peau
Contre l’acné, le Zinc
Le zinc joue un rôle essentiel dans l’immunité de votre peau. Pour de nombreuses personnes, les apports en zinc sont insuffisants. Une alimentation appauvrie ou de la pratique d’un sport abaissent les stocks de cet oligo-élément par sudation.
Il est recommandé de consommer régulièrement des aliments riches en zinc. On préviendra ainsi toute carence. L’apparence de la peau sera améliorée naturellement. Mangez des huitres, des noix de cajou, des amandes, du jaune d’œuf, des arachides ou des céréales complètes, par exemple. Tous les poissons et fruits de mer sont également des sources de vitamines et d’acides gras. Ils aident la peau à se régénérer. Vous pouvez ainsi utiliser des plantes naturelles. Elles combleront votre besoin quotidien en apport de zinc tout en prenant soin de votre silhouette.
La vitamine A pour l’acné
On la trouve dans le jaune d’œuf et tous les fruits et légumes de couleur jaune orangée (carotte, tomate, melon, abricot, orange, maïs). Les légumes à feuilles vertes en général, les fruits secs et les noix en contiennent également.
La vitamine B6
On la trouve dans la levure de bière, le jaune d’œuf, les céréales. Attention ici elles doivent être sans gluten. Les graines germées, le poisson, les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses, sont aussi riches en vitamine B6. Action anti-acné à ne pas négliger..
La vitamine B8
Elle se trouve dans la levure de bière, le jaune d’œuf, les cacahuètes, les pois secs, les champignons, etc…
A noter, les régimes végans, végétariens, flexitariens génèrent souvent des carences en vitamine B occasionnant un ou des problèmes de peau.
D’une façon générale, préférez les graisses végétales aux graisses animales.
La vitamine E
Le germe de blé, les noisettes, les amandes, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les huiles végétales vierges de première pression à froid et l’huile de foie de morue. Apports journaliers couverts.
Conseils alimentaires pour L'acné, les aliments ennemis de la peau acnéique
Une allergie au gluten peut favoriser l’acné. Supprimez alors TOUS les aliments contenant du gluten. Le blé, l’orge, le seigle, l’avoine, l’épeautre ainsi que tous leurs dérivés : pain (sauf le pain essénien), pâtes, semoules, farines, etc…. si vous êtes allergique seulement.
Les féculents qui ne contiennent pas de gluten sont : le riz, le millet, le maïs, la châtaigne, la pomme de terre, le quinoa, les graines germées.
Le lait et l’acné ne font pas bon ménage. Supprimez au moins le lait et si possible tous les produits laitiers (faire un essai sur une courte période pour en juger). Préférez les laits végétaux.
Limiter le sucre et les produits sucrés.
Boire de l’eau très peu minéralisée.
Lire aussi Les produits alimentaires industriels et la malbouffe responsables de l’acné ?
Top conseils acné / astuces anti-acné
Progressivement, pour améliorer l’acné nous vous conseillons de faire évoluer vos habitudes alimentaires vers des aliments / préparations plus adaptés :
Les germes de soja (frais) aident à combattre boutons et points noirs. Leur teneur élevée en pyridoxine et vitamine B6, aide à purifier de l’intérieur les peaux à tendance acnéiques. Les ébouillanter et les refroidir à l’eau glacée pour éviter les flatulences.
Le germe de blé en paillettes cumule a lui seul vitamines E et B et zinc : Saupoudrer l’équivalent d’une bonne cuillère a café (10g) par jour sur les aliments. A éviter toutefois en cas d’allergie au gluten.
Découvrez ou re-découvrez le foie de veau ou de porc : 100g couvrent 70 fois nos besoins quotidiens en vitamines B, 27 fois ceux en vitamines A et plus de la moitié de ceux en zinc.
Dégustez vos poissons et fruits de mer avec un peu de beurre et un filet de jus de citron. Vous augmenterez ainsi les apports en vitamines A et C.
CONSEILS TRAITEMENTS ANTI ACNÉ
Certaines formes d’acné sévère juvénile imposent un suivi médical. Il existe en effet tout un arsenal thérapeutique que le médecin-dermatologue pourra mettre avec succès à votre service.
Il existe deux familles de traitements contre l’acné : locaux et généraux.
Consultez notre article 6 idées reçues sur l’acné pour y voir encore plus clair. N’hésitez pas à poster vos commentaires.
TRAITEMENTS LOCAUX CONTRE L’ACNÉ
Peroxyde de Benzoyle : attention, il peut décolorer les vêtements et les draps. Appliquer plutôt le soir et choisir des tissus blancs.
Vitamine A usage externe : Trétinoine et Isotrétinoine sont des produits assez irritants. En mettre très peu lors des applications. Ceci ne diminue en rien leur efficacité. Espacer les applications en cas d’irritation. Ils nécessitent une contraception chez les femmes, car ils sont tératogènes. Information acné.
TRAITEMENTS GÉNÉRAUX CONTRE L’ACNÉ
Antibiotiques : à prendre de préférence durant les repas du soir, avec un grand verre d’eau. Ils sont contre-indiqués avec le soleil et nécessitent une contraception chez les femmes.
Il existe également d’autres techniques contre l’acné, toutes du ressort du spécialiste. Cryothérapie, exfoliation, dermabrasion, etc. Et de nouvelles pistes thérapeutiques telles que le laser. Sans anesthésie, ces techniques permettraient l’amélioration notable de l’aspect de la peau.
Quelle que soit votre situation, nous ne saurions que trop vous recommander l’utilisation du soin topique Akno Natura Complexe. C’est un atout complémentaire des traitements médicaux et du suivi spécialisé.
Pour aider à purifier votre organisme et recevoir les apports essentiels dont il a besoin en vitamines et zinc, pensez à des compléments alimentaires de qualité, dont même l’enveloppe des gélules est végétale.
faq
1. « Quels gestes de maquillage ou produits cosmétiques favorisent l’exacerbation de l’acné ? »
Certains produits de maquillage peuvent obstruer les pores ou transformer un bouton en inflammation active. Il est recommandé de choisir des formules non comédogènes, à base d’eau ou minérales, et de vérifier que les ingrédients comme les huiles lourdes, silicones occlusifs ou esters gras sont en faible proportion. Évitez de dormir avec le maquillage, nettoyez les pinceaux régulièrement, et limitez les retouches au cours de la journée pour limiter l’aggravation de l’acné.
2. « Comment adapter sa routine acné en fonction des saisons (été vs hiver) ? »
Les besoins de la peau changent selon le climat. En été, on privilégiera des textures légères (gel, lotion) pour limiter l’obstruction et on devra toujours utiliser un écran solaire non comédogène (SPF adapté) pour protéger des effets néfastes du soleil sur l’acné. En hiver, la peau est plus sèche, donc il faudra renforcer l’hydratation sans alourdir la peau par des produits gras. Ajuster les fréquences de gommage ou d’exfoliation selon les périodes (par exemple espacer en hiver) est aussi une bonne stratégie.
3. « Quand consulter un dermatologue pour l’acné ? Quels signes indiquent que le cas est sévère ? »
Il est temps de consulter un dermatologue si l’acné :
- est douloureuse, profonde, ou forme des nodules/kystes
- laisse des cicatrices en voie de formation
- ne répond pas à des soins en vente libre après plusieurs mois
- est associée à des troubles hormonaux ou à d’autres symptômes (douleurs pelviennes, irrégularités menstruelles, hyperandrogénie)
Un professionnel pourra proposer des traitements oraux ou procédés comme les peels, lasers ou traitements hormonaux, selon la gravité.
4. Quel rôle joue le microbiome cutané dans l’acné et comment le préserver ?
Le microbiome (ensemble des micro-organismes de la peau) contribue à l’équilibre cutané. Un déséquilibre bactérien ou une altération de la barrière cutanée peut favoriser l’inflammation et l’acné. Pour préserver le microbiome, utilisez des nettoyants doux (pH équilibré), évitez les désinfectants agressifs ou le sur-nettoyage, et privilégiez des soins contenant des prébiotiques ou probiotiques cutanés. Une peau bien équilibrée est moins sujette aux poussées inflammatoires.
5. Qu’est-ce qui aggrave l’acné ?
De nombreux facteurs peuvent aggraver l’acné, même en suivant une routine de soins. Parmi les principaux :
- Le stress, qui stimule la production de cortisol, une hormone qui augmente la sécrétion de sébum.
- L’alimentation, notamment les produits à indice glycémique élevé (sucreries, pain blanc, sodas) et les produits laitiers chez certaines personnes.
- Le manque de sommeil, qui perturbe la régénération cutanée.
- Des produits cosmétiques inadaptés, trop occlusifs ou comédogènes, qui bouchent les pores.
- Le fait de toucher ou percer les boutons, ce qui propage les bactéries et favorise l’inflammation et les cicatrices.
Adopter une routine douce, bien ciblée et adaptée à son type de peau est l’un des meilleurs conseils acné à long terme pour limiter les poussées.
6. Quels sont les 3 types d’acné ?
On distingue principalement trois grands types d’acné, chacun nécessitant des conseils et traitements spécifiques :
- L’acné rétentionnelle : elle se caractérise par des comédons fermés (microkystes) et ouverts (points noirs), causés par une accumulation de sébum et de cellules mortes qui obstruent les pores. Elle est souvent liée à un excès de sébum et à un renouvellement cellulaire ralenti.
- L’acné inflammatoire : plus visible, elle se manifeste par des boutons rouges douloureux (papules), des pustules contenant du pus, et parfois des nodules. Elle résulte souvent d’une prolifération bactérienne (notamment Cutibacterium acnes) et d’une réaction inflammatoire locale.
- L’acné nodulo-kystique : forme sévère d’acné, elle implique des lésions profondes, douloureuses et persistantes. Elle peut laisser des cicatrices importantes si elle n’est pas traitée rapidement par un professionnel.
Connaître le type d’acné dont on souffre permet d’adopter les bons gestes et conseils acné adaptés : certains soins conviennent à l’acné légère tandis que d’autres, plus puissants, sont nécessaires pour les formes sévères.
Consultez aussi notre rubrique Vos questions pour trouver des réponses à vos questions sur l’acné.
Découvrez le dossier d’un naturopathe au sujet de l’acné
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