Psoriasis et aliments, comment faire ? Le Programme alimentaire mondial des Nations Unies vient de se voir décerner le prix Nobel de la paix 2020. Ce programme, créé en 1963, a pour objectif de lutter contre la faim, en contribuant à améliorer les conditions de paix dans les zones de conflits et en empêchant l’utilisation de la faim comme arme de guerre. Les actions du PAM (Programme Alimentaire mondial) touchent plus de 83 pays. Pour mieux sensibiliser nos concitoyens planétaires à ses actions, le PAM a lancé la Journée Mondiale de l’Alimentation.
Parce que LM Natura veut croire en un monde plus équilibré et que les actions proposées par le PAM afin de s’engager contre la faim sont accessibles et bonnes pour notre santé, nous vous proposons un article dédié à l’alimentation et aux bonnes attitudes en cas de psoriasis ou de maladies de peau. Et parce que le psoriasis ne peut se guérir mais qu’il est possible d’en réduire les symptômes, LM Natura soutient qu’une bonne hygiène de vie doit accompagner tout traitement. Pour cela, nous vous invitons à découvrir nos Gélules Détox & Zen.
L’alimentation en 2020 : constats et faits
La malnutrition gagne du terrain dans le monde
L’accès à une alimentation saine et régulière a empiré depuis le début de la pandémie du coronavirus : là où en 2019, 680 millions de personnes souffraient de la faim, les estimations sont désormais de 690 millions. Cette crise planétaire n’étant pas éradiqué, l’ONU s’inquiète de voir grossir les rangs des personnes n’ayant pas d’accès à l’alimentation. Connaissez-vous le coût de la malnutrition dans le monde ? L’impact pour tenter de venir à bout des carences en micronutriments, de la sous-alimentation, mais aussi du surpoids et de l’obésité est d’environ 3 500 milliard de dollars chaque année. Voici une vidéo de sensibilisation produite pas l’ONU à l’occasion de cette journée mondiale.
Manque de diversité de l’alimentation mondiale
Incroyable d’imaginer que seulement 9 espèces de plantes assurent plus de 60% de la production agricole mondiale et totale ! Encore plus impensable lorsque l’on sait qu’il existe au moins 30 000 variétés de plantes comestibles. Et pourtant il s’agit bien d’un fait alarmant recensé par l’ONU. Cette chute de la biodiversité dans la production alimentaire entraine des disparitions d’espèces et de plantes. En parallèle, la FAO souligne que de la pollinisation dépend les ¾ des récoltes mondiales, là où les colonies d’abeilles sont en grand danger. Alors quelles sont les solutions pour agir chacun à son niveau ?
Agir pour l’alimentation et la diversité
Choisir des aliments diversifiés et sains pour le bien-être de votre corps
L’on dit souvent qu’une alimentation saine contribue à un rythme de vie sain. Qui dit rythme de vie sain, dit hygiène de vie saine. Et rien de telle qu’une alimentation saine lorsque l’on souffre de maladies de peau ou d’autres problèmes de santé. Une alimentation variée est meilleure pour notre organisme mais aussi pour l’environnement car cela favorise la biodiversité. Attention toutefois, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez plus manger deux plats de pâtes par semaine ! Pour agir ensemble, il suffit que chacun, à son rythme, tente de changer ses habitudes.
Psoriasis et aliments : choisir des produits locaux et de saison
Ce conseil est très communiqué et semble assimilé, et pourtant… Il est toujours possible d’acheter des pamplemousses au cœur de l’hiver (découvrir notre article sur les bienfaits du pamplemousse), des mangues de Guyane venue faire notre joie au printemps ou encore des morceaux de coco dans des barquettes à n’importe quelle saison. Personne n’est à blâmer pour ses achats. Essayons juste, chaque fois que nous le pouvons, d’acheter des aliments frais et cultivés près de chez nous. L’achat local soutient les agriculteurs régionaux, l’économie locale, encourage la diversité des plantations et réduit votre empreinte carbone. Il en va de même lorsque vous achetez des produits de saison : vos tomates n’auront plus besoin de prendre l’avion pour venir chez vous !
Voici un exemple des fruits et légumes de ce mois d’octobre :
Attention, le chou est à l’honneur ce mois-ci ! Découvrez les vertus du chou.
Par ailleurs, dans la mesure du possible, le PAM nous invite à adhérer à des initiatives pour faire passer un message positif. Mais aussi pour soutenir les initiatives de développement.
Psoriasis et aliments : le régime alimentaire à observer
Eczéma, psoriasis et aliments, que manger ? 
Le lien entre le psoriasis et le stress ou l’angoisse, n’est plus à prouver. Mais qu’en est-il du lien avec l’alimentation ? Même si aucune diète miracle n’existe contre le psoriasis, des études mettent en avant les effets positifs ou négatifs de certains aliments. Les habitudes alimentaires doivent être prises en compte parmi les facteurs internes déclencheurs du psoriasis. Évidemment, nous avons tous une tolérance et une relation avec l’alimentation qui nous est propre.
Le psoriasis étant une maladie chronique. Une alimentation équilibrée et adaptée peut donc jouer un rôle crucial dans la gestion des symptômes. L’alimentation peut aussi limiter la sévérité des cas de psoriasis aider à réduire l’inflammation.
Les aliments riches en oméga-3 sont bénéfiques grâce à leur effet anti-inflammatoire. On peut citer les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines), les graines de lin et les noix, Les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en antioxydants et en vitamines. Ils peuvent ainsi soutenir la santé de la peau.
Les fruits et légumes colorés, comme les baies, les carottes et les poivrons, sont également recommandés. Ils ont un contenu élevé en nutriments essentiels. Les aliments contenant des probiotiques, tels que le yaourt et la choucroute, peuvent aider à équilibrer la flore intestinale et à réduire l’inflammation.
D’autre part, il est conseillé de consommer plus de céréales complètes. Chaque patient réagit différemment aux aliments. Il est donc essentiel de tenir un journal alimentaire pour identifier les déclencheurs potentiels.
Enfin, une alimentation de type anti-inflammatoire permet de ralentir le processur inflammatoire. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste. Cela permettra d’obtenir des conseils personnalisés adaptés à chaque patient et à la gravité de votre condition cutanée.
Qu’est-ce qui aggrave le psoriasis ou l’eczéma ?
Psoriasis et aliments : Quels sont les aliments à éviter ?
Dans le cas du psoriasis, des études montrent que certains aliments peuvent aggraver les symptômes. Certains peuvent même déclencher des poussées inflammatoires. Il est donc important d’éviter certains aliments. Cela permet de minimiser les réactions cutanées indésirables et les risques de poussées de psoriasis.
Les aliments riches en gras saturés, peuvent contribuer à l’inflammation et augmenter les symptômes du psoriasis. Ce sont en fait les mauvaises graisses tels que les viandes grasses, les viandes rouges, les produits laitiers entiers et les aliments frits, De plus, les aliments transformés et préemballés contiennent souvent des additifs, des colorants artificiels et des conservateurs. Cela peut en effet déclencher des réactions allergiques et aggraver l’état de la peau.
Les glucides raffinés, comme les produits de boulangerie, le pain blanc, les sodas et les bonbons, peuvent également provoquer des fluctuations de la glycémie. Et cela peut aggraver la sévérité du psoriasis. Les aliments contenant des niveaux élevés d’acides gras oméga-6, comme les huiles végétales de maïs et de tournesol, peuvent également être préjudiciables pour les personnes atteintes de psoriasis.
Enfin, il est important de noter que chaque individu réagit différemment aux aliments. Il peut donc être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier les déclencheurs potentiels spécifiques à votre cas. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste. Cela vous permettra d’obtenir des recommandations personnalisées en fonction de vos besoins individuels et de la gravité de votre condition cutanée.
Le psoriasis et l’alcool
Lorsqu’il s’agit du psoriasis, il est recommandé de limiter, voire d’éviter, la consommation d’alcool. L’alcool peut aggraver les symptômes du psoriasis de plusieurs manières. Il peut augmenter la perméabilité de l’intestin et augmenter la sévérité du psoriasis. Tout d’abord, il peut augmenter l’inflammation générale dans le corps. Cela peut ensuite déclencher ou intensifier les risques de poussées de psoriasis.
De plus, l’alcool peut interférer avec l’efficacité des médicaments utilisés pour traiter le psoriasis. L’alcool peut rendre les traitements moins efficaces. L’alcool peut également affecter négativement le système immunitaire, ce qui peut aggraver les réactions inflammatoires de la peau.
Puis, l’alcool est souvent déshydratant, ce qui peut entraîner une sécheresse accrue de la peau. Cela peut être préjudiciable pour les personnes atteintes de psoriasis. En outre, l’alcool peut avoir un impact sur la qualité du sommeil, ce qui est important pour la gestion du psoriasis. Le stress et la fatigue peuvent déclencher ou aggraver les symptômes.
Par conséquent, il est recommandé de limiter, voire d’éliminer complètement, la consommation d’alcool si vous souffrez de psoriasis. Cela minimisera les risques de complications et favorisera une gestion efficace de la condition cutanée. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques et adaptés à votre situation individuelle.
Une alimentation saine en parallèle d’un traitement naturel des maladies de peau
Les compléments alimentaires
LM Natura offre des soins naturels qui soulagent le psoriasis, les démangeaisons, les squames et les rougeurs. Mais cette maladie, on le sait, ne peut pas être guérie. En parallèle de cette gamme à vocation de soulagement des symptômes du psoriasis, nos labos ont développé des Gélules Détox & Zen. Il est vrai que ces dernières agissent directement sur les causes internes du psoriasis. Rien de mieux qu’une cure détox pour soulager nos intestins, notre système digestif et apporter un peu de détente à notre système nerveux.
Les Gélules Détox et Zen sont composées de radis noir, de curcuma, d’artichaut et de fleurs de cassis pour soulager le système digestif. Afin d’apaiser les nerfs, elles contiennent également du tilleul (découvrir notre article sur les bienfaits du tilleul), de la mélisse, de la rhodiola rosea et de l’escholtzia.
Quelle vitamine pour lutter contre le psoriasis ?
Bien qu’il n’y ait pas de remède définitif contre le psoriasis, certaines vitamines peuvent aider à améliorer la qualité de vie. Souvent, une supplémentation en vitamine D est recommandée.
Une supplémentation en vitamine D joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire. En effet, elle possède des propriétés anti-inflammatoires. La supplémentation en vitamine D peut réduire l’inflammation et l’irritation associées au psoriasis. L’exposition modérée au soleil est également bénéfique pour augmenter naturellement les niveaux de vitamine D dans le corps.
De plus, la vitamine A, sous forme de rétinoïdes, peut être utilisée pour ralentir la croissance excessive des cellules de la peau. Elle aide à réduire l’épaississement des lésions psoriasiques. Cependant, il est important de consulter un dermatologue ou un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement vitaminique. Des doses excessives peuvent avoir des effets indésirables. Chaque patient réagit différemment aux vitamines. Il est donc essentiel de trouver la bonne approche en fonction des besoins individuels.
Sources :
La Nutrition.fr
Le Monde
Vous aimerez aussi :
